Svømmer som deltar i konkurranse med rangering. Vanligvis svømmere som er 11 år eller eldre. I Vadsø svømmeklubb vil dette som regel være en del av svømmerne på D-partiet, samt alle svømmere fra C- til A-partiet.

Bryst er den tregeste av de fire svømmeartene brukt i moderne konkurransesvømming, og er også den svømmearten som blir lært i den norske grunnskolen.

Utgangsposisjonen for et brysttak er en svømmer som ligger på magen med ansiket i vannet, armene over hodet og benene samlet. En syklus begynner ved at begge armene trekkes til siden til begge er i ca. 30 graders vinkel ut i fra kroppens lengdeakse. Armene føres så innover mot kroppens brystkasse for så å fremføres fra brystet tilbake til utgansposisjonen. Denne trekantbevegelsen danner en syklus i brystsvømming.

Bensparkene i svømming gjøres ved at benene trekkes opp under kroppen ved å bøye i hofter og knær, og ved at foten vris utover. I denne fasen skapes det ingen fart fremover. Mens benene er trukket opp under kroppen føres de utover fra kroppens lengdeakse og farten genereres så ved at benene strekkes ut samtidig som de føres innover mot kroppen igjen. Det er kun lov med ett benspark pr. armtak i bryst, og fartsfasen i benssparket kommer når armene er i ferd med å føres fremover til utgangsposisjonen igjen.

Det må pustes en gang pr. armtak i bryst, og dette kommer når armene er i ferd med å føres tilbake til syklusens utgangsposisjon.

Crawl (fri) er den raskeste av de fire svømmeartene som blir brukt i konkurransesvømming. Utgangsposisjonen for et crawltak er en svømmer som ligger på magen med ansiket i vannet, armene over hodet og bena samlet. En syklus begynner ved at den ene av armene trekkes bakover gjennom vannet. Når taket i vannet er gjennomført og armen ligger langs overkroppen, begynner fremføringsfasen hvor armen føres tilbake i utgangsposisjon over vannet. Helt i begynnelsen av fremføringsfasen begynner svømmeren å trekke arm nr. 2 gjennom vannet, og slik fortsetter det. Benspark foregår kontinuerlig og gjøres ved å plaske bena i vannet. Sparket begynner i hoften, knærne skal være stive og anklene fleksible. Pusting foregår til siden der pusting pr. andre og tredje tak er det mest vanlige.

Drill kan ses på som en form for utvidelse av oppvarmingen. Det er sjelden intervall-tider tilknyttet drill-sett, slik at du kan fokusere på teknikk, uten å tenke på fart eller hvile. Vær hele tiden oppmerksom på å strekke ut takene riktig, og konsentrer deg om kroppens posisjon og form i vannet. La pulsen stige sakte. Du bør ha ca 10-15 sekunders hvile mellom hver øvelse i drill settet.

Federation Internationale de Natation, det internasjonale svømmeforbundet

Fri (Crawl) er den raskeste av de fire svømmeartene som blir brukt i konkurransesvømming.

Utgangsposisjonen for et crawltak er en svømmer som ligger på magen med ansiket i vannet, armene over hodet og bena samlet. En syklus begynner ved at den ene av armene trekkes bakover gjennom vannet. Når taket i vannet er gjennomført og armen ligger langs overkroppen, begynner fremføringsfasen hvor armen føres tilbake i utgangsposisjon over vannet. Helt i begynnelsen av fremføringsfasen begynner svømmeren å trekke arm nr. 2 gjennom vannet, og slik fortsetter det.

Benspark foregår kontinuerlig og gjøres ved å plaske bena i vannet. Sparket begynner i hoften, knærne skal være stive og anklene fleksible.

Pusting foregår til siden der pusting pr. andre og tredje tak er det mest vanlige.

(Hypoxic training) Trening med begrenset tilgang på oksygen, noe som forårsaker sammentrekning av blodkar, som igjen trener musklene opp til å jobbe mer effektivt med det oksygenet som til en hver tid er tilgjengelig. Et eksempel på slik trening kan være å svømme 8 x 25 fri uten pust. Når HPX betegnelsen benyttes i treningsprogram angir den hvor mange tak som skal svømmes uten pust. Dvs HPX 5 betyr pust hvert. 5. tak

Lett oppvarming som gjennomføres i forkant av stevner.
Stevnearrangør setter av innsvømmingstid og baner til de enkelte svømmeklubber. Sjekk dette med reiselederen din.